Kriisikeskus Osviitta
tarjoaa tukea ja apua sekä elämän kriisitilanteissa että halutessasi vahvistaa omaa mielen hyvinvointiasi. Tarjolla on keskusteluapua, ryhmiä, kursseja ja koulutusta.
Mieliseura järjestää myös yleisöluentoja siitä, miten meistä jokainen voi vahvistaa omaa hyvinvointiaan ja saada välineitä kriiseistä selviytymiseseen.
Harjoituksia
Tunnista tunteesi ja pura ahdistuksesi
Kun olet ahdistunut, tämä harjoitus voi auttaa. Ahdistus kertoo usein voimakkaista tunteista, jotka ovat nousemassa pintaan, mutta joista ei saa itse kiinni. Tunteiden tunnistaminen ja nimeäminen puolestaan saavat ahdistuksen helpottamaan.
Ota tyhjä vihko tai paperi. Jatka lauseita kirjoittamalla mitä ensimmäiseksi mieleen tulee. Kirjoita kaikki ajatukset ilman sensurointia tai mitätöintiä. Sinulla on lupa kaikkiin tunteisiisi ja ajatuksiisi, niihin kamalimpiinkin.
Mikään tunne ei ole väärä eikä ”kielteinen”. Kaikilla tunteilla on jokin merkitys ja jokainen tunne on viesti jostakin tärkeästä. Viha auttaa tunnistamaan omat rajat ja pitämään niistä kiinni, suru luopumaan siitä minkä aika on mennyt, kateus kertoo omista tarpeista, siitä mitä itse haluaisi omaan elämään, pelko varoittaa vaaroista jne.
Minua harmittaa….
Minua suututtaa…
Olen surullinen, koska…
Pelkään, että ….
Häpeän…
Kadehdin…
Tarvitsisin..
Olen iloinen…
Rakastan…
Voit arvioida kokemasi ahdistuneisuuden määrää asteikolla 0-10 ennen harjoitusta ja sen jälkeen. Huomasitko kenties muutoksen? Harjoittelemalla voit oppia entistä paremmin pärjäämään ahdistavissa tilanteissa ja lievittämään tuskallista olotilaa. Harjoitusta voi toistaa niin usein kuin haluaa.
