Pidä huolta itsestäsi!
Maailmantilanne on tällä hetkellä hektinen. Koronapandemia, elinkustannusten nousu, mielenosoitukset, ilmastoasiat ja sodan uhka hallitsevat uutisia. On ymmärrettävää, että jatkuva sekavuus tuo mukanaan huolia ja pelkoa.
Kaikesta huolimatta on kuitenkin tärkeää muistaa pitää huolta omasta olosta. Kuten moni tunnettu filosofi on, muodossa tai toisessa, yrittänyt selittää, emme pysty kontrolloimaan maailmaa, mutta voimme kontrolloida reaktiomme siihen.
7 vinkkiä
Kriisityön asiantuntija Outi Ruishalme antaa neuvoja, jotka auttavat pitämään oman ja läheistesi mielenterveyden tasapainossa.
Tässä Outin vinkit:
- Ota huolestuneiden tunteet vastaan luonnollisina reaktioina
- Jaa ajatuksiasi läheisten ja ystävien kanssa
- Muista maltti uutisten seuraamisessa: 1 tai 2 kertaa päivässä riittää
- Jatka omaa arkeasi itsestä ja läheisistä huolehtien
- Huomaa se, mikä on hyvin: Suomessa on rauha, kaikki toimii, olemme turvassa. Tilanteeseen etsitään ratkaisua.
- Ota vastaan lasten tunteet ja kokemukset. Anna lapselle aikaa kertoa omin sanoin ajatuksiaan. Kerro, että olemme turvassa ja jatkamme omaa elämäämme ja että aikuiset toimivat sen hyväksi, että mitään pahaa ei tapahdu tai jos tapahtuu, siitäkin selvitään.
- Elä tätä hetkeä, ole läsnä ja tee asioita, jotka tuottavat iloa
Voit lukea koko artikkelin (linkki) MIELI ry:n sivuilta. Myös ruotsiksi (linkki) ja englanniksi (linkki).
Keskusteluapua
Tukea ja apua -sivulta löydät tärkeitä yhteystietoja, kuten valtakunnallinen kriisipuhelin, jos jäät kaipaamaan keskusteluapua.
