Keskity vahvuuksiin
’Character Strengths Matter’-kirjassaan, psykoterapeutti Neal H. Mayerson kuvailee, että ‘ihmiset ikään kuin istuivat suoremmassa ja heidän silmiinsä syttyi innostuksen valo ja heidän äänensä alkoi kuulostaa energisemmältä.’
Mayersonin kuvaus näyttää vahvuuksiin keskittyvän ajattelutavan vaikutuksia. Hänen mielestä on ihmisen eduksi tehdä näkyväksi hänen vahvuuksiaan ja positiivisia ominaisuuksiaan.
Uusi psykologinen suuntaus
Viime vuosina psykologian maailmaan on syntynyt uusi kehityssuunta. Luonteenvahvuuksien tieteessä vikojen ja puutteellisuuden etsimisen sijasta, keskitytään positiivisempaan sanastoon ja asenteeseen.
Tutkijoiden mukaan on olemassa 24 myönteistä luonteenvahvuutta, jotka löytyvät kaikista kulttuureista ja yhteiskunnista.
Suuntauksessa painotetaan, että on tärkeätä tulla tietoiseksi omista vahvoista puolista, iloita niistä sekä auttaa muita näkemään saman itsessään.
Väitöskirjan tuloksia
Helsingin Yliopiston Kaisa Vuorisen väitöskirjassa tutkitaan, miten eri-ikäisten oppilaiden henkilökohtaisten vahvuuksien hyödyntäminen on yhteydessä heidän onnellisuuteensa.
Tutkimus perustuu psykologi Martin Seligmanin positiivisen psykologian malliin, jossa tavoitteena on auttaa jokaista tulemaan tietoiseksi omista vahvuuksistaan. Myös niistä kyvyistä, jotka eivät normaalisti pääse esiin esimerkiksi koulussa.
Tutkimuksessa ilmeni, että oppilaiden omien vahvuuksien käytöllä on vahva yhteys heidän onnellisuuteensa. Poikien agressiivisuus väheni ja kiinnostuksen pysyvyys lisääntyi. Tytöillä sen sijaan empatia ja peräänantamattomuus kasvoivat. Opettajien taidot kehittyivät myötätuntoisemmaksi.
Opi käyttämään vahvuuksia
Kaikilla on oma polku ja rytmi elämässään. Myös luonteenvahvuudet kehittyvät tai muuttuvat jatkuvasti. Aina on mahdollisuus kasvaa ja aktivoida uusia ominaisuuksia itsessään.
Vahvuudet ovat eduksi kaikenlaisissa tilanteissa. Hyvinä aikoina, ne auttavat näkemään omia hyviä puolia sekä kannustamaan muita löytämään omia vahvuuksiaan. Huonoimpina aikoina, ne toimivat vankkana pohjana vaikeuksien ylipääsemisessä.
Omia vahvuuksia kannattaa opetella käyttämään aktiivisesti ja monipuolisesti. On hyvä kehittää sellaisia luonteenpiirteitä, joita ihailet, mutta eivät vielä ole vahvasti esillä. Muista myös sanoa vahvuutesi ja muiden vahvuuksia ääneen!
Lue MIELI ry:n nuorten mielenterveyden edistämisen asiantuntija Elina Marjamäen blogikirjoitus.
Lue Kaisa Vuorisen 2022 väitöskirja englanniksi.
