Aika rakentaa henkilökohtainen suhde luontoon
Edellinen artikkeli kertoi syistä, miksi luonnossa oleminen tekee hyvää. Kun on saanut hyvän kuvan luonnon mahdollisista eduista, on aika aloittaa henkilökohtaisen suhteen rakentaminen sen kanssa.
Tämän artikkelin aiheena onkin antaa esimerkkejä, kuinka itse voit muodostaa terveellisen yhteyden luontoon ja samalla parantaa omaa hyvinvointiasi. Alla on 10 tapaa, jota voit hyödyntää matkallasi kohti luonnollisuutta.
Löydä viheralueita
Jos on tottunut asumaan kaupungin keskustassa, jossa kivi ja betoni vallitsevat maisemaa, ensimmäisenä askeleena on tärkeä löytää jonkinlainen viheralue.
Suomessa on, asuinpaikasta riippumatta, onneksi reilusti mahdollisuuksia tällaiseen. Voit mennä paikalliseen puistoon tai vaikka istua kasvitäytteisellä parvekkeella.
Tämän tyyppiset pienet ja toistuvat kosketukset viheralueisiin ovat hyvä tapa upottaa luontoa arkielämään. Aivan kuin ottaisit päivittäisen vitamiiniannoksen.
Kävele
Monen tunnetun filosofin mukaan, kävely on yksi aliarvostetuimmista liikuntamuodoista. Sen hyödyt näkyvät sekä mielen että kehon hyvinvoinnissa.
Säännöllinen kävely luonnollisessa ympäristössä on yksinkertaista ja parhaimpia tapoja luoda vahva yhteys itseen ja ympäristöön.
Muista kävellessään kuunnella omaa rytmiä ja kiinnittää huomiota ympärillesi olevaan luontoon. Myös paljaan jaloin kävely on suositeltavaa, jos vain mahdollista. Näin jalkapohja koskettaa suoraan maata, joka tasapainotta ihmisvartaloa luonnon kanssa. Jalkapohjaa sanotaankin kuvastavan sielua.
Mene veden äärelle
Ihmiset rakastavat luonnollisia vesimaisemia. Kuten metsässä liikkuminen, veden äärellä oleminen tuottaa niin sanottuja negatiivisia ioneja, jotka uskotaan tekevän iloiseksi.
Järvessä uiminen, laiturilla istuminen tai vesiputousta katsominen ovat mahtavia tapoja nauttia luonnosta. Liikkuva vesi toimii terapeuttina.
Katso auringonlaskua tai auringonnousua
Instagram on täynnä kuvia auringonlaskuista ja auringonnousuista. Harva kuintenkin ajattelee niiden terveyshyötyjä.
Aurinkoon katsominen ei ole suositeltavaa, mutta aamulla sekä illalla sen voimakkuus on sen verran heikko, että tuijotus voi tuottaa energiaa. Tässä yhdistyvät sekä kauneus että terveys.
Opi tuntemaan paikalliset kasvit
Modernin kilpailuyhteiskunnan kiireissä on helppo unohtaa, että on muuta elämää maailmassamme kuin ihmiset. Luonto on täynnä erilaisia kasveja, puulajeja ja eläimiä.
Kun olet taas oppinut nauttimaan luonnosta, olisi suositeltavaa tutustua siihen vielä yksityiskohtaisemmin. Luontokirjan tai puhelinsovelluksen avulla pääset hyvään alkuun. Tieto luonnon eri ihmeistä on hyödyllinen koko loppuelämäsi.
Ota kaveri mukaan
Vaikka netti on mahdollistanut jatkuvan kommunikoinnin toistemme kanssa, yksinäisyys ja syrjäytyminen jatkavat kasvuaan.
Luonnolla on ihmeellinen voima vahvistaa kuuluvuuden tunnetta. Siellä et ole ikinä yksin, koska sinua hyväksyvää elämää on jatkuvasti ympärilläsi.
Yksin metsässä liikkumisella on paljon hyötyä hyvinvoinnille, mutta onhan mukavaa, jos saisi jonkun kaverin rinnalle jakamaan hyvää oloa. Pyydä retkelle mukaan henkilö, joka rakastaa luonto tai henkilö, joka voisi hyötyä luonnon eduista. Jo kahdestaan tehtävä koiran talutuslenkki voi viedä teidän sosiaalista suhdetta toiselle aallonpituudelle.
Unohda teknologia
Nykymaailmassa on melkein mahdotonta toimia ilman teknologiaa. Ainakin näin on meille opetettu.
Ihminen on kuitenkin pärjännyt vuosikausia vähemmälläkin. Välillä on elintärkeätä irtautua kaikenlaisista teknologiaan liittyvistä ärsykkeistä ja palata luonnollisuuden juurille.
Saat paremman yhteyden luontoon, kun kävelet metsässä ilman navigaattoria tai musiikkia korvissasi. Teknologian unohtaminen vähäksi aikaa, auttaa sinua oppia tuntemaan itsesi ja ympäristösi paremmin.
Kasvata itse ruokaa
Joskus on vaikea tajuta, että ruoka ei tule alunperin supermarketista. Kun pääset ruoankasvatuksen ytimeen, kommunikoit suoraan luonnon kanssa. Samalla opit uutta.
Hyödynnä esimerkiksi isöäidin tietotaitoa ylläpitää kasvimaata. Käytönnönläheisyys auttaa tunnistamaan erilaisia tapoja kasvattaa ruokaa, valita siemeniä, hallita maaperää ja kompostoida. Tämä johtaa myös siihen, että oppii huolehtimaan paremmin omasta kehostaan.
Laittamalla kädet multaan saat ensikosketuksen maapallon energiaan. Sen voima hyvinvoinnille on korvaamaton.
Muista hidastaa ja olla läsnä
Todennäköisesti tärkein asia, jota luontoihmisen on muistettava, on hidastamisen ja läsnäolemisen tärkeys. Kiireisen arkielämän myötä ihmiset ovat unohtaneet pienten asioiden arvostamisen taitoa.
Keskity 100 prosenttisesti esimerkiksi linnun lauluääneen, puun lehteen tai veden aaltoihin. Näin pystyt irtautumaan ja samalla meditoimaan luonnollisella tavalla.
Hyödynnä kaikkia aistejasi
Aistimme ovat monelle itsestäänselvä asia, jota ei sen enempää mietitä. Kuitenkin osasyynä stressiin ja masennukseen voi olla se, ettei pidetä tarpeeksi huolta näistä aisteista. Ihmisen 5 perusaistia ovat näkö, haju, kuulo, tunto ja maku.
Jos haluat optimaalisen luontokokemuksen, sinun on otettava mukaan kaikki aistit. Voit sulkea silmäsi, täyttää keuhkosi puhtaalla ilmalla, kävellä paljaanjaloin, koskettaa puuta, kuunnella metsän ääniä ja haistaa kukkasia.
