Mikä spirituaalisuus?
Yleisesti ottaen, spirituaalisuudella eli henkisyydellä tarkoitetaan yhteyden tuntemista johonkin itseämme suurempaan. Tämä voi olla esimerkiksi luonto, ihmisyys tai maailmankaikkeus. Käsite on laaja, jossa on tilaa monenlaisille näkökulmille.
Spirituaalisuus voi merkitä eri asioita eri ihmisille. Se ei kuitenkaan ole sama asia kuin uskonto tai hengellisyys, vaikka ne liittyvätkin vahvasti toisiinsa. Tapoja ja uskomuksia on lukuisia ja niitä harjoitetaan eri tavoin ympäri maailmaa. Joka tapauksessa se on, ainakin alustavasti, pääasiassa henkilökohtainen prosessi.
Jokainen ihminen on henkinen sekä käy läpi henkisiä kokemuksia. Näin ollen se on asia, joka koskettaa ja yhdistää meitä kaikkia. Spirituaalisuudessa etsitään usein elämän ja olemassaolon tarkoitusta. Voi sanoa, että yritetään etsiä todellinen itsemme.
Määritelmäsi henkisyydestä voi muuttua elämäsi aikana monta kertaa. Se mukautuu kokemuksiin ja ihmissuhteisiin. Vaikka kaikilla on oma käsitys ja kokemus spirituaalisuudesta, on kuitenkin olemassa tärkeä yhdistävä tekijä: henkisyys vaikuttaa vahvasti mielenterveyteemme.
Kehitä omaa spirituaalisuutta
Elämä tässä maailmassa on sekava ja stressaava kokemus. Joka puolelta tulee vaatimuksia ja ärsykkeitä, joilla on tapana viedä meidät kauas omasta itsestämme. Siinä tilassa on vaikea olla luonnollinen ihminen.
Seurauksena, kovavauhtisessa tietoyhteiskunnassa, nähdään liian usein, että ihmiset etsivät lyhytkestoisia helpotuksia. Pienet lomat tai jopa riippuvuudet ovat kuitenkin vain väliaikaisia pakokeinoja. Toisin sanoen, kestämättömiä ratkaisuja isompaan ongelmaan eli tarkoituksen ja yhteyden puuttuminen.
Monella tapaa nyky-yhteiskuntamme on verho meidän ja niin sanotun oikean maailman välillä. Oikea maailma, jossa sinulla on tärkeä yhteys johonkin suurempaan sekä koet tarkoituksen tunnetta päivittäisessä tekemisessä. Jos haluat pysyä tasapainoisena pidemmän päälle, sinun on kehitettävä spirituaalisuuttasi.
Miten kehittää spirituaalisuutta?
Kaikki kaipaamme yhteyttä ja tarkoitusta. Molemmat ovat elintärkeitä terveelle mielelle.
Kehittämällä henkisyyttäsi voit päästä tilaan, jossa saavutat sekä yhteyden ja tarkoituksen tunteen että mielenrauhan ja elämänilon. Hienointa tässä on, ettei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa.
Jokainen on ainutlaatuinen yksilö, jolla on omat keinonsa päästä mainittuihin tavoitteisiin. Jotkut hyötyvät meditoinnista ja luonnossa kävelemisestä, jotkut taas rukoilemisesta. Alkuun pääsemiseksi tähän on listattu yksinkertainen, lyhyt tapa kehittää spirituaalisuuttasi:
- Hiljene, pysähdy hetkeen ja ole tietoisesti läsnä
- Mene mielessäsi takaisin hetkeen, jolloin tunsit olevan tosi onnellinen, yhteydessä, vahva tai rakastettu
- Palaa mielessäsi (tai fyysisesti) takaisin valittuun hetkeen
- Antaudu kokemukselle
- Kiinnitä huomiota siihen, mitä tunnet kehossasi
- Kiinnitä huomiota siihen, mitä tunnet mielessäsi
Tärkeintä on kuunnella itseäsi. Oma keho ja mieli ohjaavat sinua spirituaalisessa prosessissa. Usein henkisyyttä haetaan, kun elämäntilanne on erityisen stressaava, mutta sitä kannattaa harjoittaa myös niin sanottuina parempina aikoina. Käytännön kokemus ja päivittäinen harjoitteleminen auttavat löytämään vastauksia.
Spirituaalisuuden positiiviset vaikutukset
Henkisyyden harjoittaminen luo ja vahvistaa sekä kehollisia että henkisiä voimavaroja.
Spirituaalisuuden kautta voit löytää korkeamman tarkoituksen elämässäsi. Tämä antaa sisäistä voimaa, joka avustaa vaikka sairaustilanteen toipumisprosessissa. Samalla autat itseäsi ymmärtämään elämäsi ja kokemuksiasi paremmin, joka nostaa itsetuntosi.
Tarkoituksen tunne synnyttää myös toivoa ja rauhaa. Tämän myötä itseluottamuksesi kasvaa ja itsehillintä parantuu. Spirituaalisuus antaa mielenterveydellistä tukea, joka johtaa myös parempiin ihmissuhteisiin. Sekä muiden että itsesi kanssa pystyt rakentamaan ja ylläpitämään syvempiä yhteyksiä.
Spirituaalisesti aktiivisten ihmisten sanotaan elävän pidempään. Immuunisysteemisi kiittää sinua, jos pääset tasapainosempaan tilaan. Pystyt paremmin pitämään huolen itsestäsi, jonka myötä fyysinen kunto kohoaa. Myös riski sairastua pienenee huomattavasti.
Sielun pimeä yö
Spirituaalisuuden kehittäminen ei ole välttämättä helppoa. Sen posiitiviset vaikutukset voivat olla merkittävät mielenterveydelle, mutta usein pinnalle tulee vaikeita tunteita, jotka saattavat johtaa jopa identiteettikriisiin.
Kuten aikaisemmin mainuttu, koemme kaikki henkisiä tilanteita. On vaikea uskoa, että joku kulkee koko elämän polun käymättä läpi tunteita, kuten tarkoituksettomuutta, yksinäisyyttä ja toivottomuutta. Haluamme vastauksia kysymyksiin, kuten ’miksi olen olemassa’, ’miksi minulla on paha olo’ ja ’mikä minun tehtävä täällä on’. Näin yritetään luoda itsellemme merkityksen tunnetta, joka antaa arvoa elämään.
Spirituaalisuuden yhteydessä puhutaan paljon spirituaalisesta avautumisesta. Se on aika elämässä, kun ihminen kohtaa omia, pimeitä tunteitaan. Naamiot putoavat pois niin sanotusti. Tätä kutsutaan myös sielun pimeäksi yöksi.
Ehkä jokainen meistä joutuu käymään läpi jonkinnäköisen pimeän yön, että löytää oman elämän tarkoituksen ja yhteyden maailmankaikkeuteen. Jotkut mielisairaudet voivat syntyä, kun ihmiseltä puuttuu tarkoituksen ja yhteyden tunne. Tämä voi johtaa oman arvon kyseenalaistamiseen, josta seuraa taas esimerkiksi masennukseen.
Voi olla erittäin hyödyllistä sisällyttää spirituaalisuus mielenterveysongelmien hoitoon. Hoidoissa voi hyödyntää spirituaalisia arvoja, kuten hyväksyntä, toivon tunteen luominen ja anteeksiantaminen, mutta myös empaattista kuuntelua, tunteiden jakamisen kannustamista sekä meditaatiota.
