Sonder-ilmiö
Sanakirjoissa on yleensä satoja tuhansia termejä. Kielet ovat kuitenkin niin monipuolisia, että kyseiset kirjat käsittelevät vain murto-osan kaikista mahdollisista sanoista. Näin ollen on kehitetty uudenlainen sanakirja, jossa annetaan uusia tarkoituksia erilaisille tunnetiloille.
Suurta suosiota saavuttanut ’the Dictionary of Obscure Sorrows’, suomeksi ’Hämärien Surujen Sanakirja’, on John Koenigin perustama projekti, jossa englannin kieltä täydennetään uusilla termeillä keskittyen tunneilmaisuihin. Toisin sanoen, hän antaa uusia tarkoituksia tunteille, joita ei ole listattu tavalliseen sanakirjaan. Koenigin tunnetuimpiin käsitteisiin kuuluu niin sanottu sonder-ilmiö.
Hämärien Surujen Sanakirjan mukaan tämä ilmiö tarkoittaa ’oivallusta, että jokainen satunnainen ohikulkija elää yhtä elävää ja monimutkaista elämää kuin omasi’. Kaikilla on omat tarinansa, omat rutiininsa, omat odotuksensa, omat tunteensa, omat huolensa, omat kipunsa, omat sosiaaliset suhteensa ja omat kokemuksensa.
Sonder on yhteen sanaan tiivistetty käsite, mutta se kuvastaa monta mielenterveydellistä seikkaa. Kun tunnistat toisien ihmisten elämän, kaikkine monimutkaisuuksineen, pääset muun muassa empatian, myötätunnon ja hyvien sosiaalisten taitojen ytimeen. Samalla kehität omaa itsetuntoa, itseymmärrystä sekä hyvinvointia.
Ei ole kuitenkaan realistista oppia ja tietää miljoonien ohi kulkevien ihmisten elämiä yksityiskohtaisesti. Sonder-ilmiön päätarkoituksena onkin ymmärtää, että elämme kaikki pääosin oman päämme sisällä.
Odotuksia, neuvoja ja pahoja sanoja
Elämä on monella tapaa haastava ponnistus. Mikä tekee asioista usein vielä monimutkaisempaa on muiden ihmisten panos elämääsi.
Vanhemmat, muut sukulaiset, kaverit, opettajat, naapurit, kaikenlaiset asiantuntijat, satunnaiset ohikulkijat ja yhteiskunta ylipäätään. Heillä on odotuksia sinua kohtaan. He haluavat muuttaa sinua joka suunnasta. Tämän saavuttamiseksi, he tahtovat pyytämättä neuvoa ja opettaa, mutta tarvittaessa myös hyödyntää pahoja sanoja.
Odotukset voivat olla ulkopuolisia, mutta myös sisäisiä. Mutta ne vaikuttavat meihin eri tavoin. Odotusten täyttäminen voi esimerkiksi johtaa siihen, että muutat omaa persoonallisuuttasi ja elämääsi tapaan, joka mielyttää muita.
Jahtaamme hyväksyntää. Syytämme itseämme, jos emme pysty toteuttamaan odotuksia. Samalla syytämme muita, kun he eivät yllä meidän ideaaliin. Seurauksena voidaan nähdä muun muassa itseluottamusongelmia, rikkoutuneita suhteita, turhautuneisuutta, stressiä ja masennusta.
Muiden odotuksilla ja neuvoilla on paikkansa. Niiden avulla saat paremman kuvan ympärillä olevasta maailmastasi. Sopeutuminen ympäristöösi takaa, jossain määrin, selviytymisen ja harmonisen ilmapiirin. Ne ovat kuitenkin usein tukahduttava osa jokapäiväistä elämäämme.
Oman mielenterveyden kannalta on näin ollen hyvä sisäistää, yllä selitetyn, sonder-ilmiön merkitystä. Samoin kuin sinun odotuksesi muita kohtaan perustuvat henkilökohtaisiin kokemuksiisi, ennakkoluuloihisi ja näkemyksiisi, muiden neuvot ja pahat sanat ovat heidän omien tilanteidensa luomia.
Yksinkertaisesti sanottuna, mikään toisen ihmisen sanoma tai tekeminen ei ole henkilökohtaista hyökkäystä sinua vastaan. Kaikki on heijastusta heidän mielenmaailmasta.
Heijastus
Sonder-ilmiö opettaa, että on hyvä olla tietoinen toisista ihmisistä ja samalla keskittyä omaan elämään.
Kun tajuat kaiken käyttäytymisen olevan heijastusta sinun ja muiden omista kokemuksista, odotuksista ja mielikuvista, olet ottanut ison askeleen mielenterveydesi ja itseluottamuksesi hyväksi.
Heijastus tekee maailmasta turhan monimutkaisen. Tämän vaikutuksen pienentäminen vaatii itseheijastusta ensin. Se on kyky nähdä ja arvioida omia tunteita ja käyttäytymistä. Taito ymmärtää, että henkilökohtaiset ennakkoluulot ja ajatukset johtavat toisten ihmisten arvostelemiseen.
Jos luovut mielipiteistäsi muista ja olet vähemmän tuomitseva, myös sinua koskevien arvosteluiden merkitys katoaa samalla tavalla. Lopettamalla omien odotusten, ja siitä seuraavan pahan olon, heijastaminen muihin, teet maailmasta selkeämmän ja paremman paikan. Aloita itsestäsi ja auta, sitä kautta, muita vapauttamaan itsensä.
Vapaus
Iso osa pahasta olostamme syntyy, kun huolehdimme, mitä muut ajattelevat meistä. Kun keskittyy jatkuvasti muiden arvosteluihin, tulet aina olemaan heidän vankina.
Kärsymystä voi pienentää tai jopa poistaa tajuamalla, että mikään ei ole kuitenkaan henkilökohtaista. Mitä joku muu odottaa sinulta tai sanoo sinulle ei ole ikinä sinun syytäsi. Se on, kuten mainittu, heijastus heidän maailmankuvastaan.
Anna heidän tuomita ja ymmärtää sinua väärin sekä juoruilla sinusta. Heidän mielipiteensä eivät ole sinun ongelmasi. Eivätkä ne kerro arvostasi mitään. Tavoitteenasi on pysyä ystävällisenä ja rehellisenä sekä jakaa rakkautta ja tuoda esille omaa persoonallisuuttasi.
Tämän kokonaisuuden oivaltaminen tuo uskomattoman suuren vapauden, joka tekee elämästäsi yksinkertaisemman ja laadukkaamman. Sonder-ilmiö auttaa, oman tilanteesi lisäksi, lisäämään tietoisuutta muiden ihmisten elämästä, joka vahvistaa nykyisiä ja potentiaalisia sosiaalisia suhteitasi.
Muista olla kiltti itsellesi, olla utelias kohtaamiesi ihmisten suhteen, harjoittele ja kehitä empatiakykysi sekä myötätuntosi. Ja muista aina haastaa ajatuksesi. Nämä ovat kaikki aineosia vapauden saavuttamiseksi. Älä ota mitään muuta henkiläkohtaisesti kuin itseäsi!
