MIELI Suomen Mielenterveys ry:n erityisasiantuntija Jukka Valvonen pitää tärkeänä, että mielenterveysongelmiin pyritään puuttumaan jo ennen niiden ilmentymistä.
Tähän liittyen, Valvonen avasi YLE:n artikkelissä hänen ’Viisi tietä hyvinvointiin’ -mallinsa. Nämä lisäävät tutkitusti hyvinvointia ja ehkäisevät mielenterveysongelmia.
1. Liity muihin
Läheiset ystävyyssuhteet ja pienet, arkiset ihmiskontaktit tuovat merkitystä elämään. Ne antavat iloa ja tukea sekä nostavat itseluottamusta.
2. Liiku
Liikunta ja aktiivisena oleminen pitää yllä sekä kehon että mielen terveyttä. Sillä on tapana lisätä energiatasoja ja selviytymiskykyä, mutta myäs vähentää ahdistusta ja masennusta.
3. Nauti hetkestä
Hetkisessä maailmassa on elintärkeetä kehittää omia tietoisuustaitoja. Hyvinvointia lisäävät avaramielisyys, anteeksianto, kiitollisuus ja omien arvojen mukainen toiminta.
4. Opi uutta
Oppiminen on elinikäinen prosessi. Mukavuusalueen ulkopuolella meneminen lisää merkittävästi hyvinvointia ja tuo elämään uudenlaisia kokemuksia
5. Tee hyvää
Auttamalla toista autat myös itseäsi. Saat positiviisia tunteita, kun piristät toisen päivää tai autat vaikean elämäntilanteen läpi.
Lue YLE:n artikkeli. Ja katso kahdeksan minuuttia kestävän haastattelun Yle Areenasta.
