Muutoksen viisi vaihetta
Työelämän tahti on kiristynyt viime vuosina melko paljon. Työntekijöiltä vaaditaan joustavuutta, tuloksellisuutta ja jatkuvaa kouluttautumista. Useat meistä kokevat, että talvilomasta on ikuisuus ja kesäloma tuntuu liian lyhyeltä ennen kuin se alkaakaan. Ajatus ”aivojen narikkaan laittamiselta” tuntuu houkuttelevalta tai jopa korvaamattomalta.
Käytännössä ”aivojen narikkaan laitto” onkin hetkellisesti hyvinvointiasi tukeva seikka. Jos kuitenkin sinnittelet lomaan viimeisillä voimillasi, pakenet koko lomasi kaikkia päätöksentekotilanteita ja kärsit toistuvasti lomaltapaluumorkkiksesta, on aika muuttaa suuntaa. Jatkamalla vanhaa toimintatapaasi rakennat syöksykierrettä pahoinvoinnin puolelle.
Väitän, että suurin osa ihmisistä haluaisi tasapainoisen ja hyvinvoivan elämän, mutta hyvinvoinnin punainen lanka on hukkunut matkalla. Punaisesta langasta voi saada kiinni, mutta se vaatii pysähtymistä. Mikäli sinä haluat muutosta elämääsi, tee tällä lomalla poikkeus totuttuihin käytäntöihisi. Ota aivot narikasta ensimmäisen tai toisen lomaviikon päästä ja käytä jokaisesta jäljellä olevista lomapäivästä 30 min. uuden hyvinvoivan tulevaisuuden rakentamiseen.
Pohdi muutoksen ensimmäisinä päivinä adjektiiveja, joita haluaisit arkielämäsi sisältävän. Kirjaa ne ylös. Siirry toisessa vaiheessa pohtimaan mitkä konkreettiset teot ja aktiviteetit tuottavat sinulle noita edellä mainittuja asioita. Kirjaa nekin säntillisesti ylös. Kolmannessa vaiheessa on tärkeätä tarkistaa, että ideoinnissasi ja suunnitelmissasi on tasapainoa. Jos huomaat painottavasi kaikki suunnitelmat liikunnan harrastamiseen, tulee sinun lisätä aikatauluun myös lepoa ja säännöllistä rentoutumista. Jos taas päätät harrastaa koodausta tai käsitöitä, on sinun syytä tarkistaa, että löytyyhän suunnitelmasta tilaa myös kevyelle liikunnalle. Muista laittaa muutokset ylös. Neljännessä vaiheessa sinun tulee hahmotella, miten saat näitä asioita mahtumaan jokaiseen viikkoosi, tavalla tai toisella. Käytä hahmottelussa kuvia ja tekstiä. Viides vaihe toteutetaan juuri ennen töihin paluuta. Viidennen vaiheen aikana sinun tulee kirjata positiiviseen muutokseen johtavat asiat ja aikataulut kalenteriin. Näistä pienistä muutoksista tulee toteutuessaan hyvinvointisi pohja, eikä sinun tarvitse jatkossa kärvistellä lomien väliä uupumuksen armoilla.
Bloggarimme Anu Tikka toimii valmentajana ja kouluttajana hyvinvointialalla. Anun erityisosaaminen on psykososiaalinen, emotionaalinen ja neuropsykiatrinen valmentaminen.
Koulutukseltaan Anu on mm. Sosionomi YAMK, Neuropsykiatrinen valmentaja, Yhteisöpedagogi, Nuoriso- ja vapaa-ajan ohjaaja. Lisäksi hänellä on vankka kokemus perhehoitajuudesta ja useita menetelmäkoulutuksia tunnetaitojen, stressinhallinnan ja masennuksen ennaltaehkäisyyn.
RatkaisunAvain oy – p. 044 2313233 – www.ratkaisunavain.fi – Facebook: Anu Tikka RatkaisunAvain oy
