Kesäloma
Mikä on varma merkki siitä, että kesäloma alkaa lähestyä? Sisäistä motivaattoria on aina vain vaikeampi löytää, laiskottaa jatkuvasti ja aamuherätykset ovat tuskastuttavan vaikeita – aamu aamulta sängystä vääntäytyminen vaatii enemmän ponnisteluja. Mutta hei, enää muutama työpäivää jäljellä, jonka jälkeen koittaa vapaus, loma! 
Loma. Neljä maagista kirjainta, jotka lupaavat löhöilyä, rentoutumista, nautiskelua, aurinkoa, ystäviä… Ainoastaan kaikkea sellaista, jolla ladataan työvuoden aikana tyhjiin päässeet akut. Näinhän voisi kuvitella useampien ajattelevan. Monelle loma kuitenkin tuntuu olevan myös stressin aiheuttaja. Arkistressi vaihdetaankin kätevästi lomastressiksi, jolloin lomasta saattaakin tulla asia, joka aiheuttaa suorituspaineita. Lomalle ladataan paljon odotuksia, joiden on toteuduttava muutamassa viikossa – maksoi mitä maksoi. Täytyy rentoutua, reissata ja syödä hyvin, mutta myös harrastaa liikuntaa, että rantakunto säilyy. Täytyy käydä vähintään yhdet festarit, tehdä ulkomaanmatka, osallistua leppoisiin sukujuhliin ja tehdä kalareissu lappiin juuri pahimpaan sääski aikaan – ja samalla muistaa rentoutua, levätä ja syödä hyvin. Ai niin, ja urheilla, että ei lipsuta siitä rantakunnosta. Paitsi, jos on kovin sateista eikä pääse rannalle. Sadepäivästähän saakin sitten hyvän syyn tehdä ne kaikki kodin rästihommat, jotka talven aikana on tullut lykättyä joskus sitten lomalla tehtäväksi. Ei kuulosta enää kovin rentouttavalta ja palauttavalta, vai mitä?
Loman tarkoituksena on palautuminen ja virkistyminen. Kiireisen arjen vastakohtana tulisi olla sopiva sekoitus luovuutta lisäävää joutenoloa ja uusia kokemuksia, jotka virkistävät aivoja ja lataavat niitä työvuoden tyhjentämiä akkuja. Työhyvinvointiin perehtyneet ovat tutkimuksissaan päätyneet siihen, että työntekijän hyvinvointi paranee keskimäärin kahdeksan päivän kuluttua loman alkamisesta. Näin ollen parhaaseen lomavireeseen päästäisiin siis kesäloman toisella viikolla. Siksipä yhtäjaksoiselle kesälomalle olisi hyvä varata mittaa ainakin 2-3 viikkoa, jotta loman aikana ehtii päästä riittävästi työrutiineista irti. Tämän päivän työelämä on muuttunut joustavammaksi ja repaleisemmaksi, ja erityisesti johto- ja esimiestasolla saattaa olla vaikeaa erottaa työ ja vapaa-aika toisistaan. Voidaan jopa sanoa, että tänä päivänä loma vaatii uskallusta irrottautua työstä. Jotta pystyisimme tähän aivan ensimmäinen asia olisi malttaa jättää lomalla sähköpostit ja viestit tarkistamatta. Suositeltavaa olisi jopa pikku paasto koko älypuhelimesta, vaikkapa aivan muissakin asioissa kuin työhön liittyvissä. Tiedän, ei ole helppoa ja vaatii pientä ponnistelua keltä tahansa, mutta varmasti kokeilemisen arvoinen asia.
Lomalla jokaisen päivän on mahdollista olla kuin seikkailu: ikinä ei tiedä, mitä päivä tuo tullessaan. Koska jokainen meistä ihmisistä on erilainen. Täydellisen loman saavuttamiseen johtavia vinkkejä on kuitenkin vaikea antaa. Hyvä keino irrottautua arkirutiineista on lähteä matkoille, mutta aina se ei ole syystä tai toisesta mahdollista, eivätkä kaikki matkoille haluakkaan. Jotkut nauttivat etukäteen tehdyistä suunnitelmista, toisille taas on tärkeämpää heittää kello ja kalenteri nurkkaan. Kesälomallakin kannattaa miettiä, mistä asioista nauttii ja minkä parissa voi keskittyä tekemään vain yhtä asiaa. Se voi olla kirjan lukemista riippumatossa, mutta yhtä hyvin vaikkapa uuden kielen opettelemista. Joku kolmas rentoutuu aloittamalla uuden pikku rakennusprojektin. Yhtä kaikki rentoutumisesta, saavuttaa sen sitten millä keinoin saavuttaakaan, ja hyvistä yöunista tulisi huolehtia kesäloman aikana.
Parhaassa tapauksessa kesäloma irrottaa täydellisesti töistä ja arjen rutiineista. Vuorokausirytmikin on voinut mennä uusiksi, kun herätyskellon itsepintainen pirinä ei vaadi heräämään varhaisiin aamuihin. Koska rentouttavan loman jälkeen saattaa olla hankala päästä takaisin työmoodiin voi olla paikallaan miettiä olisiko paluuta arkeen mahdollista pehmentää hiukan. Keinoja tähän on varmasti monia, mutta moni kokee työhön palaamisen helpommaksi, jos sen ajoittaa keskelle viikkoa ja on suunnitella jo ennen lomaa, mihin tehtäviin tarttuu ensimmäiseksi töihin palattuaan. Näin ensimmäisestä työviikosta muodostuu ikään kuin pehmeä lasku työelämän arkeen. Ensimmäinen loman jälkeinen viikko ei yleensä ole tehokkain mahdollinen, mutta ennen kuin huomaatkaan, on työtehosi taas entisellään. Ja lopuksi, muista nauttia kesästä myös loman jälkeen, sillä vaikka loma loppuu ei kesä ole kuitenkaan ohi!
Mukavaa ja rentouttavaa lomaa!
Petri
