Elämme poikkeuksellista aikaa ja mieli myllertää monenlaisten ajatusten parissa. On hyvä muistaa, että ihmisen mieli ja keho tekevät meistä kokonaisuuden. Siksipä on tärkeää huomioida myös kehon hyvinvointi. Kehon tapa reagoida stressaaviin tilanteisiin on yksilöllinen. Koska kehon reagointi on hermostollista, on hyvä rauhoittaa omaa hermostoa vain olemisen tilaan.
Anna itsellesi lupa palauttaviin hetkiin pitkin päivää. Jo muutaman minuutin tuokiot tuovat levollisuutta ja virkeyttä arkeesi. Ota itsellesi mukava asento (seisten, istuen, maaten), rauhoita mielesi ja kiinnitä huomiota hengitykseesi:
Hengitä rauhallisesti vatsasta ja palleasta saakka lähtevä sisäänhengitys ja sen jälkeen pitkä, rauhallinen uloshengitys. Voit hakea hengityksen muotoa vaikkapa meduusasta tai simpukasta, joka rytmikkäästi avautuu ja sulkeutuu hengityksen tahtiin. Sisäänhengityksellä rinta avautuu ja uloshengityksellä rinta sulkeutuu. Pidä hartiat rentoina ja silmät suljettuina. Voit hakea taustalle rauhoittavaa musiikkia.
Jos sinulla on mahdollisuus lähteä luontoon, voit tehdä tämän yksinkertaisen harjoituksen myös luonnossa. Samalla saat hengitettyä luonnon rauhaa ja tuoksuja sisääsi.
Kun keho rauhoittuu, myös mieli rauhoittuu!
