Mielen tasapainoa -kolumni, Alueviesti 15.6.2022:
Tiina Hursti
Vapaaehtoinen Kriisipuhelinpäivystäjä, MIELI Tukitalo
***
Luonto auttaa palautumaan
Auringon lämpö hyväilee ihoa.
Linnunlaulu soi korvissa.
Pörriäinen surrailee kukkaniityllä.
Vasta niitetty heinä tuoksuu.
Hevonen hirnahtaa.
Suljet silmäsi ja huokaiset syvään.
Palaudut.
Luonto- ja eläinavusteinen palautuminen on tehokasta, eikö vain? Nämä alkusanat veivät sinut pienelle palautumismatkalle kesäluontoon. Mahtoiko siihen sisältyä ripaus nautintoa, harmoniaa, pieni kohtaaminen eläimen kanssa, rentoutuminen tai jopa ihan ilon tunnettakin. Kaikki nämä ovat palautumisen peruspalikoita ja luonnon helmasta kaikkien meidän suomalaisten poimittavissa.
Uupumisen taustalla ei lopulta olekaan stressi vaan tämä palautumisen puute.
Kehomme ja mielemme vaatii sitä, että sykkeemme todella rauhoittuu, hengitys syvenee ja sen myötä koko keho rentoutuu vaikka edes muutaman minuutin kerrallaan. Stressi ei sinällään olekaan meille haitallista, mutta palautumisen puute sitä todellakin on. Siksi palautumaan tulisikin päästä useita kertoja päivän aikana. Oikein ajoitetut mikrotauot ovat hyvinvoinnin ja jaksamisen tae parhaimmillaan.
GreenCare on toimintaa, jossa luontoa käytetään tavoitteellisesti ihmisten hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ja edistämiseksi. Toiminta perustuu luontolähtöisiin menetelmiin, joita käytetään erityyppisissä ympäristöissä kuten metsässä, puutarhassa tai maatilalla.
Itse, eläinavusteisten GreenCare -palvelujen tuottajana, hyödynnän metsää ja hevosia palautumisessani. Kun stressi meinaa jäädä päälle, otan hetkisen ollakseni keskellä rauhallista hevoslaumaa tai menen metsäkävelylle. Näin päädyn ihan huomaamattani tietoisen läsnäolon tilaan, jossa palautuminen automaattisesti käynnistyy.
Korona-aikana lisääntyneet digitaaliset palvelut ovat tuoneet uutuutena markkinoille myöskin digitaalisia eli työpöydälle saatavia tuotteita mikrotauoista muistuttamaan. Yhtenä mainittakoon live-streamaukset luonnosta ja sen eläimistä. On norppaliveä ja pihattoliveä hevoslaumasta. Tällainen toimii toki ensiapuna niihin hetkiin ja päiviin, kun työpöydän ääreltä ei millään pääse poistumaan. On kuitenkin tärkeää, ettei sellaisia päiviä haali itselleen liikaa!
Jospa siis seuraavalla kerralla, kun oikaiset jäseniäsi työpöydän ääreltä, et hakisikaan sitä seuraavaa kupillista kahvia. Sen sijaan kävelisit lähimpään puistoon havainnoimaan luontoa ja viisaan kehosi reaktioita.
Siihen käytetty viisiminuuttinen voi olla arvokkaimpia lahjoja, jonka itsellesi tulet antamaan!
Tiina Hursti
Vapaaehtoinen kriisipuhelinpäivystäjä, MIELI Tukitalo
