Mielen tasapainoa -kolumni, Alueviesti 26.7.2022:
Emma Juurijoki & Teemu Valkama
Kesätyöntekijät, MIELI Tukitalo
***
Kesän odotukset
Kesäkuussa, pitkän ja raskaan kouluvuoden päätteeksi alkoi koululaisilla odotettu ja ansaittu kesäloma. Monilla on paljon erilaisia suunnitelmia kesälle, mutta myös pelkkä kouluarjesta irtautuminen on yksi kesäloman parhaimmista puolista.
Kaikille kesäloma ei kuitenkaan aina ole pelkkää rentoutumista ja itselle mieluisten asioiden tekemistä. Vaikka lomalla koulu loppuukin ja aikaa on enemmän, ei se silti takaa sitä, että kesälomallakaan pystyisi täysin rentoutumaan ja elämään ilman jatkuvaa stressiä. Lomalla voi olla paljon kesätöitä tai vaikka ylioppilaskokeisiin lukemista. Jos koko kesä on ahdattu täyteen kaikkia itselle epämieluisia tai liikaa aikaa ja jaksamista vieviä asioita, voi siinä usein oma mielenterveys ja jaksaminen muuttua negatiiviseen suuntaan. Jos osaa jotenkin nauttia myös kaikista sellaisista asioista, jotka voivat tuntua siltä, että ne pitää tehdä väkisin, muuttuu ajattelutapa positiivisemmaksi ja stressikin saattaa vähentyä.
Lomalla on hyvä ottaa aikaa itselleen, jolloin ei tee tai ajattele mitään stressaavaa. Mielenterveys ja oma jaksaminen parantuvat huomattavasti, kun osaa ottaa arjesta omaa aikaa ja muistaa saman myös lomalla. Toisaalta tekemättömyyskään ei ole pitkällä aikavälillä hyväksi, sillä se voi lisätä paineita siitä, että lomallakin pitäisi tehdä jotain produktiivista. Loma on kuitenkin tehty rentoutumista varten, joten kenenkään ei tarvitsisi potea huonoa omatuntoa siitä, ettei tee mitään erikoista ja hyödyllistä. Loppujen lopuksi kaikista hyödyllisintä tekemistä itselleen on se, että huolehtii omasta mielenterveydestään, koska jos ei itse voi hyvin, voi olla vaikeaa suoriutua mistään muustakaan hyvin.
Jos tuntee olonsa stressaantuneeksi lomalla tai koskaan muutenkaan niin näistä haasteista on hyvä puhua jollekin läheiselle kuten perheenjäsenille, kavereille tai terveysalan ammattilaiselle. Tärkeintä on muistaa, että ei ole koskaan yksin tällaisissa tilanteissa ja aina voi saada apua. Toiset, jotka ovat samassa tilanteessa voivat antaa vertaistukea, mikä tuo itsellekin tunteen siitä, ettei ole asian kanssa yksin. Pelkästään jo vertaistuen saaminen voi vähentää stressiä huomattavan paljon.
Lomalle on hyvä varata esimerkiksi kesätöitä tai muuta tekemistä oman jaksamisen mukaan. Etenkin, jos kouluvuosi on tuntunut raskaalta, sitä enemmän kesälomalla olisi hyvä jäädä aikaa palautumiseen, rentoutumiseen ja voimien keräämiseen mahdollista seuraavaa kouluvuotta varten. Itselle saa olla armollinen antamalla kehon sekä mielen palautua ihan rauhassa.
Emma Juurijoki ja Teemu Valkama
Kesätyöntekijät, MIELI Tukitalo
