Mielen tasapainoa -kolumni, Alueviesti 14.12.2022:
Milla Lintervo
Hyvän Mielen Vapaaehtoinen
MIELI Tukitalo mielenterveys ry
*** *** ***
Vuoden loppu on monilla kiireistä aikaa. Joulukuu on pyhien vuoksi lyhyt, ja moni asia pitää saada valmiiksi ennen lomalle jäämistä. Lisäksi on tehtävä jouluvalmisteluja, hankittava läheisille lahjoja, luotava kotiin joulun tunnelma ja suunniteltava sekä valmistettava jouluruokia (ellei pääse osaksi siitä ylellisyydestä, että saa kävellä suoraan jonkun toisen laittamaan joulupöytään). Stressikäyrä nousee helposti erilaisten paineiden alla, jonka vuoksi jouluun saattaa liittyä ristiriitaisia tunteita.
Ristiriitaisia tunteita saattaa herättää myös päinvastainen tilanne: Ei ole kiire tehdä mitään, vaikka ”pitäisi” olla. Meillä kaikilla ei ole läheisiä, kenelle hankkia lahjoja, tai rahaa, millä ostaa niitä. Kaikilla ei ole työtä, jossa voisi olla kiire. Vaikka joulun rauhalle olisi tilaa ja aikaa, niin yksin sen viettäminen voi korostaa yksinäisyyden kokemusta. Rauhan sijaan mielen voikin täyttää ahdistus ja alakulo.
Oli sinun tilanteesi millainen tahansa, ehdotan, että pysähdyt ja pohdit hetken, mitä sinä tarvitset, jotta saisit mahdollisimman hyvän joulun. Minkä hyvän mielen joululahjan voisit antaa itsellesi? Lahjan ei tarvitse olla tavaraa tai palveluja. Lahjasi voi olla esimerkiksi, että tänä jouluna vaalit lempeitä ja kauniita ajatuksia itseäsi kohtaan.
Jos tunnet riittämättömyyttä, voit kuvitella ottavasi tuon tunteen lempeästi kämmenellesi, puhaltaa siihen ja sanoa itsellesi: Nyt minusta tuntuu tältä, mutta se on vain itse luomani ajatus. Todellisuudessa minä olen täysin riittävä juuri sellaisena kuin olen, ja niillä voimavaroilla, joita minulla on juuri nyt antaa.
Jos tunnet yksinäisyyttä, voit yhtä lailla kuvitella ottavasi tuon kokemuksen lempeästi kämmenellesi, puhaltaa siihen ja huokaista itsellesi: Tältä minusta nyt tuntuu. Toivoisin, että minun ei tarvitsisi olla yksin. Voin kuitenkin siitä huolimatta kohdella itse itseäni hyvän ystävän tavoin ja nähdä, että minussa ei ole mitään vikaa.
Lahjasi itselle voi olla myös, että tänä jouluna unohdat suorittamisen ja sen sijaan annat itsellesi aikaa rauhoittumiseen tekemällä palauttavia ja mielekkäitä asioita. Se ei tarkoita, että perinteisestä joulunvietosta tarvitsisi kokonaan luopua. Nauttisitko jouluvalmisteluistasi enemmän, jos tekisit niitä vähemmän, ilman kiirettä ja keskittyen juuri siihen, mitä kulloinkin teet?
Eeva Kilven runo on antanut itselleni voimaa ja muistuttanut lempeydestä itseäni kohtaan silloin, kun olen tuntenut huonommuutta tai yksinäisyyttä. Sisäisen synkän yksinpuhelun voi parhaiten katkaista sen vastavoimilla: myötätunnolla, lempeydellä ja armollisuudella. Myötätuntoisia ajatuksia tuottavat parhaiten myötätuntoiset teot:
Nukkumaan käydessä ajattelen:
Huomenna minä lämmitän saunan,
pidän itseäni hyvänä,
kävelytän, uitan, pesen,
kutsun itseni iltateelle,
puhuttelen ystävällisesti ja ihaillen, kehun:
Sinä pieni urhea nainen,
minä luotan sinuun.
– Eeva Kilpi
Tämän runon tunnelmissa, toivotan (itse)myötätuntoista joulun aikaa.
***
Milla Lintervo
Hyvän Mielen Vapaaehtoinen
MIELI Tukitalo mielenterveys ry
