Mielen tasapainoa -kolumni, Alueviesti 21.6.2023:
Julia Selin
Harjoittelija
MIELI Tukitalo mielenterveys ry
*** *** ***
Palautuuko mielesi?
Mikä on juuri sinun tapasi palautua? Mikä on se juttu, jolloin huomaat sykkeesi laskevan ja mielesi paranevan? Minkä asian jälkeen tuntuu, että olet latautunut? Yhdelle se voi olla hiljaisuudesta nauttimista, toiselle se taas voi olla aktiivista tekemistä. Kolmannelle jotain siltä väliltä. Yhtä kaikki, se on mielenterveyden kannalta äärimmäisen tärkeä taito. Taito tehdä mieleisiä, rentouttavia asioita tai taito vain olla.
Aina se ei kuitenkaan ole niin helppoa. Monesti mielemme saattaa lähteä vaeltelemaan miettien mennyttä tai tulevaa. Tällöin rentoutuminen on mahdotonta. Onneksi sitä voi kuitenkin harjoitella. Huomionsa vieminen tietoisesti johonkin mukavaan asiaan antaa mielelle mahdollisuuden päästä rentoutuneeseen tilaan. Olisi tärkeää löytää juuri itselle toimivia palautumisen keinoja, jolloin mieli saisi levätä.
Itsensä kuunteleminen asiassa on tärkeää. Joskus kun tarvitsee enemmän lepoa ja hiljaisuutta, välillä taas onkin tarve tehdä jotakin mieluisaa puuhaa. Itselleni luonnossa oleilu on ylivoimaisesti paras tapa rentoutua. Siinä saa samalla kertaa nauttia niin luonnosta, hiljaisuudesta kuin kevyestä liikunnasta. Kuitenkin silti voi olla välillä hetkiä, jolloin mieli kaipaakin vain lepoa, eikä niinkään menemistä tai tekemistä. Silloin on hyvä pysähtyä kuuntelemaan itseään ja hyväksyä, että pelkkä oleminenkin on ihan ok. Onkin tärkeä oppia tunnistamaan, mitä mieli ja keho tarvitsevat milläkin hetkellä. Rentoutumisen kun ei ole tarkoitus olla suoritus.
Joskus voi olla niinkin, että tekee asioita, joiden uskoo rentouttavan, mutta todellisuudessa ne eivät palautakkaan. Jotkut asiat voivat mielekkyydestään huolimatta olla myös voimaa vieviä. Olennaisinta lienee kohdistaa huomio siihen, mikä olo tulee tämän toiminnan jälkeen. Palauduinko tästä todella? Onko mieleni rentoutunut?
Nykypäivänä mielen palautumisen haasteena saattaa monesti olla älylaitteet. Merkkiääni sieltä ja täältä saattaa keskeyttää juuri sen hetken, kun mielemme kaipaisi lepoa. Voikin olla joskus ihan fiksua sulkea turhat merkkiäänet pois. Esimerkiksi näin pikaviestimien aikakaudella saatetaan kokea velvollisuudeksi vastata välittömästi. Jatkuva ärsyketulva on kuitenkin aivoillemme yksinkertaisesti liikaa. Näin ne ohimenevät arjen pienet huokoiset hetket, jolloin mielellämme voisi olla mahdollisuus levätä, helposti katoavat. Onneksi tähänkin voi omalla toiminnallaan vaikuttaa.
Rentoutumisesta olisi hyvä ottaa päivittäinen tapa. Aina se ei vaadi suuria aikoja, vaan esimerkiksi jo 10 minuutin kävely tai vaikkapa lempibiisin kuunteleminen antaa mielelle mahdollisuuden hetken levätä. Olisikin parempi löytää sellaisia keinoja, joita on helppo mahduttaa omaan arkeen. Jo pienilläkin asioilla voi päästä hyvään alkuun.
Miten sinä voisit huolehtia mielesi palautumisesta, jo vaikka tänään?
***
Julia Selin
Harjoittelija
MIELI Tukitalo mielenterveys ry
Kirjoittaja toimii harjoittelijana MIELI Tukitalolla.