Nuorten Kompassi -ohjelma koostuu lyhyistä harjoituksista, joiden tavoitteena on lisätä hyvinvointitaitoja, jotka puolestaan lisäävät itsetuntemusta, hyväksyntää, myötätuntoa, läsnäoloa sekä rohkeutta oman tien kulkemiseen, ja taitojen soveltamista arkeen. Taidot voivat auttaa löytämään suuntaa elämälle, kohtaamaan elämässä eteen tulevia haasteita ja käsittelemään omia tunteita ja ajatuksia rakentavasti. Nuorten Kompassi -ohjelma soveltuu yläkoululaisille ja myös toisen asteen opintojen alkuvaiheessa oleville nuorille.
Ohjelma on vapaasti saatavilla: Nuorten Kompassi
Nuorten Kompassi -ohjelmaan kuuluu noin 130 erilaista, kestoltaan 1-5 minuutin pituista harjoitusta, jotka on jaettu viidelle eri etapille. Kukin etappi puolestaan on jaoteltu johdanto-osaan, kolmeen harjoitusosaan ja vapaaehtoiseen palauteosioon. Kukin harjoitusosio aukeaa tehtäväksi vasta, kun edeltävän osion suositelluiksi merkityt harjoitukset on käyty läpi. Etapit aukeavat näkyville viikoittain, eli esimerkiksi etappi 2 aukeaa ohjelman aloittamisesta seuraavana maanantaina.
Nuorten Kompassi tarjoaa monimuotoisia harjoituksia: sarjakuvia, peliosioita, chat-keskusteluja virtuaalivalmentajan kanssa, videoita, podcasteja, kuvavalintatehtäviä, kuuntelemista ja pohtimista. Ohjelmassa on runsaasti käytännönläheisiä harjoituksia, jotka liittyvät nuoren elämään, kuten harrastuksiin, musiikin kuunteluun ja kotiaskareisiin, jotta nuori voisi soveltaa oppimiaan taitoja arjessa.
Nuorten Kompassi -ohjelman etapit ja taidot, joilla kehitetään nuoren psykologista joustavuutta:
Psykologinen joustavuus
Nuorten Kompassi -ohjelma perustuu psykologisen joustavuuden harjoitteluun. Psykologinen joustavuus tarkoittaa kykyä tiedostaa ja hyväksyä ajatukset ja tunteet sekä olla läsnä käsillä olevassa hetkessä. Joustavuutta on myös itselle merkityksellisten asioiden, elämänarvojen, tunnistaminen sekä niiden mukaisten valintojen tekeminen jokapäiväisessä elämässä. Joustavuuden harjoittelu on samalla psyykkistä hyvinvointia lisäävien taitojen harjoittelua.
Nuorten Kompassi -ohjelman tavoitteena on lisätä psykologista joustavuutta vahvistamalla kuutta psykologista ydintaitoa, jotka voidaan jakaa tietoisuusprosesseihin (läsnäolo, perspektiivin otto, hyväksyntä ja ajatusten vaikutusten heikentäminen) sekä käyttäytymistä aktivoiviin prosesseihin (arvot ja arvojen suuntaisten valintojen ja tekojen toteuttaminen
Nuorten Kompassi on kehitetty Jyväskylän yliopiston psykologian laitoksella. Ohjelma on käytössä MIELI Pohjanmaan mielenterveys ry:n nuorten hyvinvointitaitoja käsittelevässä kolmivuotisessa Hyvä Arki -hankkeessa.
Lähde: Puolakanaho, Anne; Kaipainen, Kirsikka; Keinonen, Katariina; Lappalainen, Raimo & Kiuru, Noona 2023. Nuorten Kompassi -hyvinvointiohjelma: Opas nuorten kanssa työskenteleville ammattilaisille. Niilo Mäki Instituutti, Jyväskylä.
